Consejos Importantes Para Salir Con Una Chica Con Ansiedad

Por: Robert Porter

Actualizado el 15 de diciembre de 2020

Revisado médicamente Por: Lauren Guilbeault

Cuando amas a tu novia más que a nada en el mundo, puede ser bastante difícil ver su lucha. Las mujeres que tienen ansiedad tienen dificultades que harán que ciertos momentos de sus vidas sean muy difíciles. Amar a una mujer con un trastorno de ansiedad no es tan diferente de amar a otra persona. Solo necesita comprender qué es la ansiedad y hacer todo lo posible para ser una buena pareja.

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Siga leyendo para obtener algunos consejos importantes para salir con una chica con ansiedad. Debería ayudarte a entender algunos de los escollos y, al mismo tiempo, informarte de cómo ser el mejor novio o novia posible. Vas a poder hacer que esta relación funcione siempre y cuando la ames de verdad. Solo prepárate para ser comprensivo y entender que puede haber momentos en los que luchará con la ansiedad.

Sé muy comprensivo

Debes hacer todo lo posible para ser comprensivo siempre que puedas. Pasar por la vida con un trastorno de ansiedad no es sencillo. Puede hacerte sentir muy paranoico y nervioso. El mayor problema es que parecerá que eres simplemente irracional para alguien que no entiende lo que es un trastorno de ansiedad.

A veces la vida va a ser un poco caótica cuando vives con alguien que tiene un problema de ansiedad. Esto no significa que no pueda ser una experiencia hermosa. Tu novia no va a ser frágil solo porque tenga que lidiar con la ansiedad. De hecho, es probable que sea muy fuerte debido a que tiene que superar estas luchas solo para cumplir con sus responsabilidades diarias.

Si puedes apoyarla, podrás convertirte en una parte importante de su vida. Estar ahí para ella cuando está pasando por un momento difícil podría marcar la diferencia en el mundo. Las personas que están pasando por problemas de salud mental necesitan tener una estructura de apoyo en la que confiar. Como su pareja romántica, vas a ser uno de los pilares de apoyo más importantes que tiene.

Para algunas personas, esto puede ser demasiado difícil. Tienes que asegurarte de que estás dispuesto a comprometerte con una relación como esta. Puede que no siempre sea fácil, pero pueden amarse para superar incluso los momentos más tumultuosos. No tengas miedo y haz todo lo posible para apoyar a tu novia al máximo.

Trata de Escuchar Lo Más posible

Escuchar es muy importante cuando sales con una chica con ansiedad. Es posible que tenga temores o preocupaciones que necesitará abrir de vez en cuando. Esto va a ser una parte importante de ser un apoyo novio. A veces puede necesitar consejo, pero también puede que simplemente necesite que le escuches. No necesitas tener todas las respuestas. Solo tienes que estar dispuesto a estar ahí para ella.

Comunicarse Con Su Pareja

la Comunicación va a ser importante en cualquier relación. Cuando sales con una chica con ansiedad, va a importar incluso más de lo habitual. Las personas ansiosas son naturalmente muy nerviosas y sospechosas. Esto significa que si eres un poco tímido y decides no ser abierto sobre todo, hará que tu novia esté aún más ansiosa de lo habitual.

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Si puedes ser abierto y honesto con tu novia, entonces marcará una gran diferencia. Se sentirá más cómoda contigo, y eso ayudará a calmar su ansiedad. La ansiedad hace que las personas tengan miedo de lo que va a suceder. Si puede planear un futuro hermoso junto con su novia, entonces le ayudará a limitar esos sentimientos de ansiedad mientras los reemplaza con amor y emoción para los días venideros.

Prestarle atención

Prestarle atención también es imperativo. Por supuesto, la mayoría de la gente presta atención a las mujeres con las que están saliendo. Debes tratar de ser consciente de cómo está actuando tu novia cuando sabes que lucha con la ansiedad. Existe la posibilidad de que notes que está a punto de lidiar con un ataque de ansiedad o un episodio antes de que se dé cuenta. Como su pareja, podrás notar los cambios sutiles en su comportamiento o acciones.

Podría ser útil tratar de entender qué la desencadena a tener estos ataques de ansiedad. Algunas personas se estresan por cosas muy específicas. Si sabes qué es lo que hace que estos sentimientos de ansiedad aumenten en tu novia, entonces es posible que puedas tomar algunas medidas para protegerla. Esta puede ser una técnica útil, pero tiene sus límites. Solo tenga en cuenta lo que está pasando e intente tomar nota si parece que se avecina un ataque de ansiedad.

Esto puede permitirle prepararse, y puede hacer todo lo posible para limitar su estrés para superar el ataque. Podrás superar las cosas bien, y tu novia apreciará tu atención. Solo debes saber que no puedes prevenir todos los ataques de ansiedad. Conocer los desencadenantes de un ataque de ansiedad puede ser útil, pero debe esperar lidiar con esto de vez en cuando.

Comprender la ansiedad

Comprender la ansiedad es importante cuando vas a salir con una chica o a vivir con ella. Verás, la ansiedad puede terminar, haciendo que a veces actúe irracionalmente. Este no siempre va a ser el caso, pero a veces las personas con trastornos de ansiedad entrarán en ciertos estados de ánimo debido a la ansiedad que experimentan en su interior. Tu amada novia puede parecer diferente de lo que estás acostumbrado, y esto puede herir tus sentimientos si no estás preparado para ello.

Tienes que entender que esta es su ansiedad manifestándose y que ella no está tratando de hacerte daño. A veces puede estar un poco retraída, o puede volverse muy temperamental. Vas a tener que aprender a vivir con problemas como este y manejarlos de manera efectiva. Con el tratamiento adecuado, la ansiedad puede mantenerse bajo control.

La paciencia es crucial

La paciencia es crucial cuando se trata de salir con alguien con un trastorno de ansiedad. Es posible que a veces sientas que tu novia te pone a prueba los nervios. Ciertos comportamientos pueden no parecer racionales, y esto hará que sea difícil hacer cosas juntos cuando los síntomas de ansiedad son particularmente graves. Sin embargo, estos momentos pasarán. Tu paciencia puede ser la clave para construir un vínculo feliz y duradero con tu novia.

Aprende sobre la ansiedad

Cuando tienes una pareja que tiene ansiedad, es crucial aprender sobre ella. Es una condición de salud mental con la que muchas personas luchan todos los días. Usted puede tener ansiedad y pensar que sabe cómo la afecta, pero ese no es necesariamente el caso. Afecta a cada persona de manera diferente. Si no lidias con la ansiedad personalmente, podría ser difícil de entender. Es por eso que es crucial encontrar recursos y leer sobre cómo el estar ansioso afecta la vida de las personas. Si no sabes a qué se enfrenta, no puedes apoyarla de la manera que necesita. Aprender sobre la ansiedad puede ser interesante para usted y útil para su relación. Hay muchos recursos a los que puede recurrir en línea para leer sobre la ansiedad. Puede encontrar artículos sobre Psych Central o Psychology Today. Puedes leer sobre los signos, síntomas y tratamientos en Mayo Clinic. Al comprender la ansiedad, estás mostrando empatía por tu pareja y por lo que está experimentando. Cuanto más entiendas lo que experimenta, mejor podrás apoyarla. Puede lidiar con la ansiedad usando la atención plena. La ansiedad de tu pareja no es tu responsabilidad, pero puedes demostrarle que quieres aprender más sobre su afección diciéndole lo que lees. Puedes preguntarle qué síntomas tiene. La ansiedad no afecta a todos de la misma manera. Sé curioso y haz preguntas. La ansiedad de tu pareja es algo que ella manejará sin importar qué, por lo que es importante educarse y demostrar que te importa.

Pregúntele Qué Necesita

Hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad. Algunas personas prefieren manejar sus sentimientos por su cuenta. Puede que no haya nada que puedas hacer para ayudarla. Pero, a veces, las personas quieren el apoyo de sus seres queridos cuando se sienten ansiosas. Recuerde que la ansiedad crónica afecta a las personas de manera severa. No es algo que sea fugaz o desaparezca una vez que tomas una siesta. Cuando te sientes ansioso, puede ser doloroso. La ansiedad de tu pareja probablemente afecta cada área de su vida. Es una afección dolorosa de manejar si no tienes habilidades para sobrellevar la situación. Tal vez esté trabajando en eso en terapia. Como compañero de apoyo, puedes preguntar qué puedes hacer para ayudar. Puede curar la ansiedad, pero es manejable con las intervenciones terapéuticas adecuadas. Ver a un terapeuta puede ayudar. Puedes preguntarle qué ha aprendido en la terapia y si hay algo que puedas hacer para apoyarla cuando esté ansiosa. La ansiedad no desaparece por sí sola. Es una enfermedad crónica. Puede hacerla sentir impotente. Las ruinas de la ansiedad planean salir a veces. Si tiene problemas para salir de casa, o si sus planes necesitan cambiar, acéptelo. No puedes cambiar los sentimientos de ansiedad de alguien. A la ansiedad no le importa qué planes tenías. Podría estar haciendo lo mejor que puede para manejar sus sentimientos de ansiedad o un ataque de pánico. Las personas enfrentan la ansiedad de diferentes maneras. Por el momento, lo mejor que puedes hacer es preguntar: «¿qué puedo hacer para apoyarte?»Las personas que lidian con la ansiedad apreciarán que te preocupas lo suficiente como para preguntar qué puedes hacer en lugar de asumir que sabes las respuestas. La ansiedad es tratable, y es crucial apoyar a tu novia para que consiga ayuda para ella. Si está en terapia, es genial. Si notas que su ansiedad la está abrumando hasta el punto de que no puede funcionar, trata de recibir tratamiento. La terapia es un excelente lugar para encontrar apoyo y habilidades de afrontamiento que pueden ayudar a una persona ansiosa. No puedes obligarla a buscar ayuda, pero ciertamente puedes alentarla. Sin embargo, tu novia está lidiando con su ansiedad; recuerda que está haciendo lo mejor que puede. Si estás ansioso, no estás inventando cosas o siendo dramático para llamar la atención. La ansiedad es una afección de salud mental real que puede hacer que una persona se sienta miserable. Trata de estar allí lo mejor que puedas cuando te necesite. No puedes arreglarlo, pero puedes ser un compañero de apoyo.

No asumas que es ansiedad

Cuando tu pareja tiene ansiedad, es posible que no te des cuenta, pero podrías asumir que cuando está molesta, automáticamente está ansiosa. Es una trampa fácil de caer, pero no es justo para ella. No todo lo que experimenta una persona ansiosa se debe a su condición. Esa es una suposición que frustrará al individuo. Podría sentirse invalidante cuando intenta explicar algo que la está molestando, y usted dice: «¿Es esta su ansiedad?»Podría ser porque se siente ansiosa, pero no es necesariamente el caso. Las personas que tienen ansiedad son seres humanos. Tienen una amplia gama de sentimientos además de estar ansiosos. Si expresa preocupación por sentirse enferma, es un problema legítimo. No es «solo ansiedad» si dice que no se siente bien. Es posible que no sepa si se trata de problemas de la vida o de un síntoma de ansiedad. Lo mejor es no asumir, sino preguntarle cómo se siente. Podría estar enojada porque algo sucedió en su vida. Si preguntas, encontrarás la respuesta. Pero, las personas con ansiedad no me gusta que se obligaba y le dijo que todos sus problemas son porque están ansiosos. Es increíblemente estigmatizante. Si tu novia te dice que algo la está molestando, tómalo al pie de la letra. Ella puede decidir si hay problemas o un problema de ansiedad. Ella se conoce mejor a sí misma y es consciente de su estado emocional. Puede expresar cómo se siente sobre lo que le está pasando. Cuando estigmatiza a alguien con ansiedad, es lo mismo que hacer un juicio sobre otra afección de salud mental. Si usted tiene trastorno bipolar y sus seres queridos asumen que todos los problemas que tiene se deben a él, eso es molesto. No asuma que una afección de salud mental causa todas las dificultades de la vida. En una relación, la comunicación es crucial. Es importante que deje que se desahogue y le diga qué está pasando. Una pregunta sencilla para hacerle a su pareja cuando está experimentando angustia es, » cómo se siente.»Eso les abre la puerta para que se expresen libremente. Cuando escuches, descubrirás lo que la está molestando, y si hay algo que puedas hacer para ayudar.

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Asegúrese de Que Esté Recibiendo Tratamiento

Su novia no debe tratar de lidiar con un trastorno de ansiedad sola. Si no está recibiendo tratamiento para su ansiedad, es una buena idea intentar sugerirle que consulte a su médico. La ansiedad será mucho más fácil de sobrellevar cuando alguien reciba la atención médica adecuada.

Si tu novia ya está recibiendo tratamiento, entonces no hay nada de qué preocuparse. Con el tiempo, los síntomas de ansiedad de tu novia deberían disminuir. Millones de personas viven con ansiedad, y lo hacen muy bien en el manejo de la afección. Tu novia puede hacer lo mismo, y te tendrá allí para apoyarla todo el camino.

Trabaja junto con un Consejero de Parejas

También puedes trabajar junto con un consejero de parejas para mejorar las cosas. La terapia es muy importante para tratar los síntomas de ansiedad. La terapia la ayudará a resolver los problemas que le están causando ansiedad.

La terapia también es útil cuando se trata de desarrollar mecanismos de afrontamiento. Como se mencionó anteriormente, una de las cosas más difíciles de tener ansiedad es lidiar con un ataque de ansiedad. Cuando ocurren estos episodios, puede ser muy dramático. Puede hacer que una persona sienta que va a morir, y puede hacer que actúe de manera muy irracional.

Los terapeutas entienden muy bien los ataques de ansiedad y saben cómo ayudarte a afrontarlos. Pueden trabajar con tu novia para desarrollar los mejores mecanismos de afrontamiento para que pueda respirar un poco más fácilmente. Al mismo tiempo, también podrán ayudarte a trabajar en tu relación.

Consejería de parejas en línea

Hay consejeros de parejas en línea que podrán ayudarlo de muchas maneras. Usted puede trabajar en aprender a comunicarse entre sí de la manera más efectiva posible. A veces puede sentir que el problema de ansiedad se está interponiendo en el camino de su amor. Los consejeros de parejas en línea saben cómo resolver los problemas de ansiedad para abordar los problemas principales que están afectando su relación.

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Puedes fortalecer tu vínculo mientras aprendes a ser la pareja de apoyo que tu novia necesita. Si la amas, entonces valdrá la pena el esfuerzo. El asesoramiento de parejas en línea es muy conveniente, ya que podrá asistir a sesiones de asesoramiento mientras está en casa. Incluso puede comunicarse con estos consejeros en línea en cualquier momento, lo que lo convierte en una manera perfecta de obtener ayuda cuando está teniendo un mal día.

Preguntas frecuentes

¿Cómo salgo con una chica con ansiedad?

Salir con alguien con ansiedad es similar a salir con cualquier otra persona. La mayoría de las personas con ansiedad viven una vida relativamente normal, y es posible que ni siquiera sepas que alguien está luchando con la ansiedad hasta que te lo digan. Cuando sales con alguien, quieres darle amor y afecto, y tu objetivo es mejorar su vida en general. Parte de cuidar a una persona con un trastorno de ansiedad o salir con alguien con ansiedad es reconocer el trastorno de ansiedad y aprender cómo afecta a la persona. Quieres aprender cómo puedes apoyar a la persona con la que estás saliendo, y si estás saliendo con alguien con ansiedad, esa es solo una parte de cómo puedes mostrar apoyo a esa persona. La mejor manera de apoyar a alguien con ansiedad es preguntarle qué necesita cuando está ansioso. Por ejemplo, si tu novia aumenta su ansiedad, puedes preguntar qué puedes hacer para apoyarla mejor. También puede ser útil leer sobre la ansiedad usted mismo para comprender mejor la afección cuando está saliendo con alguien con ansiedad. Conocer los hechos básicos sobre la ansiedad puede ayudarte a entender por lo que está pasando tu novia a nivel superficial, pero aprender cómo se presenta específicamente para ella será algo sobre lo que podrás tener una conversación. Hay múltiples tipos de trastornos de ansiedad, y se manifiestan de manera diferente para todos. Si estás saliendo con alguien con ansiedad, es posible que tenga ansiedad social, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada u otro trastorno de ansiedad. Tu novia puede ser alguien que habla sobre su ansiedad, o puede ser algo sobre lo que se guarda para sí misma. De cualquier manera, estar ahí para apoyar a tu pareja y asegurarte de preguntar qué es útil y qué no es lo mejor que puedes hacer. Al igual que los síntomas de ansiedad varían de persona a persona, lo que ayuda a cada persona varía, por lo que si estás saliendo con alguien con ansiedad, es beneficioso tener una conversación sobre cómo puedes apoyar mejor a tu pareja. No obligues a alguien a abrirse, pero estate allí para escuchar cuando esté listo.

¿Puede la ansiedad arruinar una relación?

Generalmente, la ansiedad no arruinará una relación. Sin embargo, si alguien tiene ansiedad alrededor de la relación específicamente, sin duda podría impedirlo. Por ejemplo, si alguien tiene TOC en la relación, ansiedad en la relación, trauma pasado relacionado con las relaciones o un estilo de apego ansioso, todas estas son cosas que podrían impedir o incluso arruinar una relación, y que casi definitivamente serán una fuente de estrés. Si la ansiedad o los pensamientos ansiosos de una pareja están impidiendo su relación de alguna manera, podría ser algo para llevar a la terapia de pareja. Esto no le sucederá a todos o incluso a la mayoría de las personas que están saliendo con alguien con ansiedad, pero si alguien tiene ansiedad relacionada con las relaciones, es fácil que esto suceda. Cuando estás saliendo con alguien con ansiedad o cualquier otra condición de salud mental, es vital que no lo trates como una carga. Es probable que, si amas a alguien, no sientas que su ansiedad sea una carga en absoluto, pero es importante estar al tanto de lo que dices de todos modos. Si tienes dificultades para sacar a relucir la idea de la terapia de pareja, recuerda no culpar a la ansiedad de tu pareja. En lugar de atribuirlo a la ansiedad de su pareja, dígales que le gustaría ver a un consejero de parejas para que ambos puedan sentirse seguros en la relación. Al salir con alguien con ansiedad relacionada con las relaciones, se convierte en algo que ambos pueden procesar. Si estás saliendo con esta persona, es probable que quieras estar en una asociación a largo plazo con ellos y que las cosas funcionen. No importa cuán corto o largo sea tu relación, es importante demostrar que te importa y que quieres entender.

¿Cómo puedes saber si una chica tiene ansiedad?

Si tu novia tiene ansiedad y sabe que tiene problemas con la afección, es probable que te lo diga. Es posible que la veas experimentando cosas como ataques de pánico o pensamientos ansiosos. Recuerde que la ansiedad no define a una persona y que los síntomas de ansiedad difieren de una persona a otra. Dicho esto, hay algunos síntomas que puede buscar si cree que usted o alguien más tiene ansiedad. Los signos de trastorno de ansiedad generalizada o TAG incluyen:

Preocupación excesiva

Pensamientos intrusivos

Fatiga

Inquietud

Problemas para concentrarse

Problemas para dormir

Irritabilidad

Temblores o sacudidas

Problemas gastrointestinales como náuseas

Palpitaciones cardíacas

Rumia

Según la ADAA, 6,8 millones de personas de 18 años o las personas mayores en los Estados Unidos solo luchan con el trastorno de ansiedad generalizada, lo que lo convierte en una afección muy común. Dicho esto, para ser diagnosticado, solo necesita cumplir con un cierto número de síntomas, por lo que si una persona con TAG puede tener problemas gastrointestinales o ataques de pánico frecuentes, otra podría no. Es por eso que, cuando estás saliendo con alguien con ansiedad, es importante obtener los hechos sobre cómo experimentan la condición de salud mental de ellos individualmente. No solo sabrá las formas únicas en que se manifiesta una condición de salud mental para ellos y cómo apoyar a su pareja cuando están luchando con los síntomas de ansiedad, sino que también mostrará que le importa y reconoce que no hay dos personas iguales.

¿Cómo lidiar con la ansiedad de citas?

La ansiedad de citas es algo con lo que muchas personas se enfrentan. A veces, la raíz de la ansiedad de citas es la ansiedad social. Otras veces, una persona no necesariamente lucha con problemas de ansiedad fuera de las citas, pero encuentra que los pensamientos ansiosos surgen cuando se trata de romance. La mejor manera de lidiar con la ansiedad de citas o los pensamientos ansiosos relacionados con las citas es mirar de dónde proviene. Si tienes ansiedad social, ansiedad que surge en situaciones sociales u otro trastorno de ansiedad, como la ansiedad generalizada, es posible que tus síntomas aparezcan en tu vida de novios debido a la condición general. Para aliviar el estrés relacionado con las citas, recuérdese que nadie es perfecto. Trata de no tomarte las cosas demasiado en serio y diviértete mientras conoces a otras personas. Si tienes problemas con el perfeccionismo, sentimientos de baja autoestima o pensamientos ansiosos sobre personas que no te gustan, podría ser algo para explorar por tu cuenta o trabajar con un proveedor de salud mental. Especialmente en esta época, es fácil compararnos con otras personas. Como resultado, es fácil caer en la idea de que no somos lo suficientemente buenos o que no nos guste. Sin embargo, la ansiedad para salir con alguien no es una sentencia de por vida, y es algo que puedes superar.

¿Qué no debe decirle a alguien con ansiedad?

Cuando se trata de enfermedades mentales y salud mental, hay ciertas cosas que no son útiles para decir. Una de ellas es «podría ser peor» o «alguien más lo tiene peor.»Cuando dices estas cosas, es posible que tengas intenciones positivas, pero no ayudarán a una pareja, amigo, familiar o cualquier otra persona con problemas de ansiedad ansiosos. Cuando alguien lucha con problemas de ansiedad o cualquier otra cosa en la vida, ya sea relacionada con la salud mental o cualquier otra circunstancia de la vida, no debe compararlos con otras personas. Las personas que no experimentan ansiedad nunca comprenderán completamente cómo se siente, pero pueden ser compasivas y empáticas con los problemas de ansiedad. Es posible que cometas errores a veces cuando intentas entender por primera vez los problemas de ansiedad de alguien, pero debes saber que eso no te convierte en una mala persona. Profundice y trabaje para comprender para que pueda apoyar a su pareja de la mejor manera posible.

¿Saldrías con alguien con ansiedad?

Todo el mundo tiene sus batallas, y no hay razón para no salir con alguien con ansiedad. Lo que importa es que usted y su pareja se traten bien y se apoyen mutuamente de la manera en que lo harían las personas en cualquier otra relación. Hay mucho estigma en torno a las afecciones de salud mental, como los trastornos de la alimentación, el trastorno de ansiedad, el trastorno bipolar y los trastornos psicóticos como la esquizofrenia, por lo que es importante conocer los hechos y recordar que hay muchas personas con ansiedad en este mundo. Los trastornos de ansiedad son algunas de las afecciones de salud mental más comunes, y la investigación muestra que los trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada son altamente tratables y altamente manejables.

¿Cómo se ve la ansiedad en una relación?

La respuesta a esta pregunta variará significativamente dependiendo del tipo de ansiedad que tenga una persona, así como de cómo se manifiesta para ella y cuán consciente de sí misma es. También dependerá de dónde se encuentren en su viaje por la salud mental. Incluso si alguien maneja muy bien su salud mental, es posible que tenga síntomas irruptivos de ansiedad o que aún experimente ataques de pánico a veces. Si alguien no es consciente de su condición de salud mental, podrían surgir más problemas porque es posible que aún no haya encontrado habilidades para sobrellevar la situación que puedan ayudarlo. Una vez más, también hay situaciones en las que alguien puede tener ansiedad alrededor de las relaciones específicamente, lo que puede afectar una relación de manera diferente al trastorno de ansiedad generalizada con la ausencia de ansiedad en la relación. Si alguien tiene un estilo de apego ansioso, puede temer que una persona se vaya en la medida en que pueda ser desagradable, particularmente si no es consciente de su estilo de apego o si tiene heridas graves relacionadas con el abandono. En este caso, es posible que te pidan tranquilidad constantemente, que no confíen en ti sin ninguna razón o que crean que los vas a dejar sin importar lo que les digas. Todas estas cosas pueden ser una fuente de estrés en una relación, por lo que si está lidiando con un estilo de apego ansioso o cualquier otra preocupación relacionada con sus relaciones románticas, consultar a un psicólogo clínico, terapeuta o consejero puede ayudarlo.

¿Cómo se calma a alguien con ansiedad?

Si alguien tiene un ataque de pánico, hágale preguntas de sí o no. Por ejemplo, puedes preguntar: «¿quieres que me siente aquí contigo o quieres estar solo?»o» ¿Quieres que te traiga un vaso de agua?»En general, es importante no alzar la voz en las relaciones, pero cuando alguien tiene un ataque de pánico, es particularmente importante ser suave. Comprenda que, durante los ataques de pánico, una persona se llena de adrenalina. Es una respuesta de miedo, y el cuerpo y la mente de una persona están reaccionando de la manera que lo harían si estuvieran en una situación que amenaza su vida y probablemente estén en lo que se llama modo de lucha o huida. Cuando alguien está en modo de lucha o huida, hay una verdadera sensación de peligro. Algunas personas incluso sienten que van a morir o que van a sufrir un ataque cardíaco cuando tienen un ataque de pánico, por lo que, aunque es fácil preguntarse por qué alguien reacciona o se siente como es, recuerde apoyar a las personas con ansiedad manteniendo la mayor calma y paciencia posible. Si estás saliendo con alguien con ansiedad, consulta con él cuando esté en un lugar mejor y pregúntale qué puedes hacer cuando esté experimentando ansiedad o ataques de pánico. Algunas personas se benefician de mantras como» Estoy a salvo», mientras que otras se benefician de los ejercicios de respiración o encuentran útil escuchar a un compañero decir» Estoy aquí para ti » si están cerca durante el ataque. Estas habilidades de afrontamiento pueden ayudar a la mente y al cuerpo de una persona a salir del estado de sentirse como si estuviera en peligro de muerte, pero puede llevar tiempo, así que, de nuevo, sé paciente y apoya a tu pareja lo mejor que puedas. Incluso si no entiendes del todo la forma en que se siente tu novia o por qué está teniendo un ataque de pánico, recuerda que el miedo que está experimentando es extremadamente real para ella. Si usted lucha con ansiedad severa u otra afección de salud mental, como trastorno bipolar, trastornos de la alimentación o depresión, puede ser beneficioso ponerse en contacto con un profesional de salud mental. No importa cuánto tiempo haya estado luchando con la ansiedad, sepa que la ansiedad no necesita gobernar su vida. Ya sea que vea a un consejero o terapeuta de salud mental en línea o en su área local, puede llegar a un lugar mejor.

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