これらのプロ選手はビーガンです-なぜ彼らが切り替えられ、どのようにあなたも利益を得ることができます

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ヴィーナスウィリアムズのようないくつかのエリート選手は、ビーガンの食事を遵守しています。

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たぶん、あなたはNetflixのドキュメンタリー”The Game Changers”を見たことがあるか、動物製品を食べずに100マイルのフットレースを訓練し、勝つ男Scott Jurek Tom Bradyでさえ、80%植物ベースの食事を食べると伝えられています。 どこに行っても、ビーガン、または少なくともベジタリアンに行くより多くのエリート選手があるようです。 常識は長い間、高レベルの選手はできるだけ多くのタンパク質とカロリーを必要とすると述べています-そして、多くの人々はビーガン食が両方に欠けていると仮定しています。 しかし、その後、なぜ我々はパトリックバブミアン、厳格なビーガン食に従う世界記録保持パワーリフターのように選手がポップアップ見続けるのですか?

それは一般的にビーガニズム、菜食主義と植物ベースの食事を取り巻く人気のあるアイデアの多くは偽である可能性があることが判明しました。 エリートの運動選手は動物製品を食べないで彼らのスポーツで勝ることができ、一般に–そしてそれはあなたのために余りに働くかもしれない。

なぜこれほど多くの選手が植物ベースの食事に従っているのですか? h2>

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パトリックバブミアンは、世界最強の男であり、彼はビーガンです。

明らかにベジタリアン

私はより多くを学ぶために管理栄養士ブルターニュModellに話を聞きました。 彼女は、アスリートは、健康、環境、倫理的な懸念を含む植物ベースの食事を採用する理由が異なると私に言いました。 さまざまな運動選手に彼らの自身の動機があるが、多数はずっと見た利点についての公である。

Andre Patton、NFLでプレーするワイドレシーバーは、ビーガン食を食べることとの違いを感じ、朝に目を覚ますと、より元気で準備ができていると述べています。 P>

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アメリカのテニスの伝説Venus Williamsは、2011年に診断された難治性自己免疫疾患であるSjögren症候群に関連する疲労や関節痛を軽減するためにビーガン食

かつて記録された最も重い体重を運んだPatrick Baboumianは、すべての動物製品を避けることによって血圧を下げ、回復時間を増やしたと述べています。 バボミアンはまた、ビーガンに行く彼の決定のための環境への懸念を引用しています。

証拠は、これらの選手の経験をサポートしていますか? h2>

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植物ベースの食事は、あなたが必要とする栄養素を与えることができる以上のものです。これは単なる逸話的な証拠です-しかし、主張を支持するように思われる研究があります。

ハーバード大学医学部は、ビーガン食は心臓損傷の炎症を軽減すると言い、様々な研究のメタ分析は、菜食主義の食事は長期的な炎症を管理するのに役立 複数の他の店舗は同じことをエコーしている-より多くの植物と少ない動物製品を食べることは、あなたの炎症を下げるのに役立ちます。 医学研究者は、私たちの病気の多くの根本的な原因として炎症についてますます考えています。

炎症は必要な免疫応答ですが、時にはそれはあまりにも遠くに行きます。 これは、心臓病、2型糖尿病および癌の一般的な要因であることが提案されています。 ストレス、不安、その他の精神的健康上の課題も炎症に関連しています。

日々のレベルでは、炎症が腫れ、痛みを伴う関節、慢性膨満感や疲労を引き起こす可能性があります-任意のアスリートのパフォーマンスが苦しむことに したがって、多くの人々がより多くの植物ベースの食事に切り替えると気分が良くなると言う理由は完全に理にかなっています。

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個人的な経験と研究の両方が選手にとってもビーガン食が可能であることをサポートしていますが、パフォーマンスに必要な動物製品

一つの一般的な間違った考えは、動物性タンパク質が運動能力に重要であるということです。

筋肉は蛋白質およびアミノ酸が彼ら自身を修理し、育つことを必要とするが私達が消費するべきである蛋白質の厳密な量は議論の下にあった。 何人かの運動選手が可能ように同様に多くの蛋白質を消費することを試みる間、Modellはほとんどのアメリカ人が体重のキログラムごとの0.8グラムである蛋白質の毎日の推薦された量より多くを食べることを終えることを私に言う。 150ポンドまたは68キロの重量を量る誰かのために、それは一日あたりのタンパク質の約55グラムです。

Modellは、アスリートは実際に、特に持久力スポーツでは、実行するのに十分な炭水化物を必要とすると説明しました。 炭水化物は、多くの場合、特にそれらを食べることは、あなたが重量を得ることが普及した噂のために、見落とされています。 しかしあなたの体は高い筋肉グリコーゲンとして炭水化物からのブドウ糖を貯えます。

グリコーゲンは、本質的にあなたの筋肉が実行するために使用する燃料であり、より容易に利用可能な燃料は、より高いエネルギー出力を意味します。

したがって、健康的な炭水化物の摂取量が多いほど、運動選手は高強度レベルで実行することができます。 全粒穀物、果物、野菜で満たされた植物ベースの食事は、通常、運動するときに必要な燃料を人々に与えます。 もう一つの共通の信念は、あなたが肉を食べずに必須アミノ酸のすべてを得ることができないということです。

動物性タンパク質は、肉や卵のように、あなたの体が独自に生産することはできませんアミノ酸のすべてを含んでいませんが、単に植物タンパク質の2つのソースを組み合わせること-豆や米のように-また、あなたが必要とするすべてのアミノ酸を与えるでしょう。

植物ベースの食事はあなたのために働くことができますか?

ビーガン感謝祭

植物ベースの食べ物はまだ信じられないほどおいしいです。

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より多くの動物製品を切り取ることができるかどうか疑問に思っているなら、答えはほぼ確実にはいです-あなたはまだ全粒穀物、果物、野菜、 植物ベースの食事は、ピックアップサッカー選手からクリスティアーノ-ロナウドにあなたを回すことはありませんが、あなたはより速い回復時間に起因する運動性能の向上が表示されることがあります。 プラス、下げられたコレステロールおよびより健康な中心のような結果を楽しむよい可能性を有する。 あなたは確かに植物ベースの食事の利点を享受するために完全なビーガンに行く必要はありません。

あなたは確かに植物ベースの食事の利点を享受す あなたが菜食主義の食事を食べる週に一日だけで始まり、”肉のない月曜日”のように、あなたの体がどのように反応するかを見てください。 または、ちょうどあなたの食事療法のがらくた食糧を切り抜き、ナット、マメ科植物または野菜のような植物基づかせていた食糧と空のカロリーを取

要点は植物基づかせていた食事療法の利点に興味があれば、食べているものをと実験し、より多くの植物基づかせていた全食糧を加え、最もよく感

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