スポーツのための食べ物

ミロは一日に9キロのパン、9キロの肉、8.5リットル(18パイント)のワインを食べると評判でした。 この食物摂取量が信じられるならば、ミロは1日あたり少なくとも57,000kcalを消費していたでしょう–アルコール中毒の可能性を無視して。

今日の推奨される毎日のカロリー摂取量は、”平均”男性または女性の2000/1800kcal/日からオリンピック標準持久力アスリートの6,000kcal/日までの範囲である。 Miloがチーム全体で食べていた可能性があります(そして飲んでいた可能性があります)。

私たちが”平均”から”オリンピック”のスペクトルに座っている場所にかかわらず、同じ疑問が生じ、どのような食べ物を食べるのか、いつ 式の最初の部分から始まる–どのような食べ物を食べる–スポーツ選手のための栄養勧告–プロやアマチュアかどうかは、簡単に健康な大人のための食品ピラ それはあなたの食事療法の各食糧の変化そして量について完全にある。 食糧ピラミッドは私達が私達が私達の食事療法に含めるべきである各食糧タイプの量を理解するのを助ける。 ピラミッドのより低いレベルからの食糧はピラミッドのより高いレベルからの食糧は量で限られるべきであるが、多量で消費することができる。

食べ物は燃料だけではないことを覚えておく価値があります。 炭水化物やタンパク質などのマクロ栄養素を食べるだけではありません-ビタミンやミネラルなどのmico栄養素は、私たちの体がどのように機能するかに大きな役割を果たしています。 私達の食事療法のいろいろな食糧は私達がマイクロ栄養素を無視していないことを確かめる最もよい方法である。どのような食べ物を食べるか、いつ食べるかについてより具体的であるという点では、私たちの体が最初に運動に応じてどのようにエネルギーを生

*ロドリゲスNN。、ディマルコNM。 とラングレー S.(2009)アメリカ栄養士協会、カナダの栄養士、およびスポーツ医学のアメリカ大学の位置:栄養と運動性能。 J AmダイエットAssoc. 109(3):509-27

*Burke L.(2008)スイスの選手のための食品ピラミッド。 Int J Sport Nutrics(Int J Sport Nutrics)とも呼ばれる。 18:452-458

*Grandjean AC. (1997)エリートの運動選手の食事療法:スポーツの栄養物の訓練は影響を作った。 栄養のジャーナル127(5):874s-877S

*Potgieter S.(2013)スポーツ栄養:スポーツ栄養のアメリカの大学からの運動とスポーツ栄養のための最新のガイ S Afr J Clin Nutr.:ISSN26(1):6-16

*Richard R.(2014)スポーツ栄養、スポーツの種類に応じた多量栄養素摂取。 ヌトル-クリン-メタブ 28(4):272–278

Elivarについて

Elivar-35歳以上の選手のために最適化されたスポーツ栄養。 私達の体は私達が老化すると同時に変わる、従って私達のスポーツの栄養物はべきである。 私たちの週末の持久力パックを試してみてください–私たちの耐えるの選択と週末のトレーニングを燃料,回復し、唯一のための製品を水和£12.99今試してみてください

Elivarの製品は100%グルテンフリーです。

Posted on

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。