이러한 프로 운동선수들은 비건 채식-왜 그들로 전환할 수 있습니다 어떻게 혜택을 너무

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일부 선수들처럼,비너스 윌리엄스,을 준수채식입니다.어쩌면 당신은 게임 체인저 넷플릭스 다큐멘터리를 본 적이,또는 당신은 스콧 주렉 들어 본 적이,동물 제품을 먹지 않고 100 마일 풋 트레이스를 위해 훈련하고 승리 한 사람. 톰 브래디조차도 80%의 식물 기반 식단을 먹는 것으로 알려졌다. 당신이 돌아서는 곳마다 점점 더 많은 엘리트 운동 선수가 채식주의 자 또는 적어도 채식주의자 인 것 같습니다. 상식은 오랫동안 높은 수준의 운동 선수는 가능한 한 많은 단백질과 칼로리가 필요하다고 말했으며 많은 사람들은 비건 채식이 모두 부족하다고 생각합니다. 그러나 왜 우리는 엄격한 비건 채식을 따르는 세계 기록 보유 파워 리프터 인 패트릭 바부 미안처럼 운동 선수가 나타나는 것을 계속 보게됩니까? 일반적으로 채식주의 자,채식주의 자 및 식물 기반 식단을 둘러싼 많은 인기있는 아이디어가 거짓 일 수 있음이 밝혀졌습니다. 엘리트 운동선수는 동물성 제품을 먹기없이 그들의 스포츠에 탁월할 수 있고 일반적으로 한다–그리고 너를 위해 너무 일할지도 모른다. 왜 많은 운동 선수가 식물 기반 식단을 따르고 있습니까? 2015 년 12 월 16 일(토)~2015 년 12 월 17 일(토)~2015 년 12 월 17 일(토)~2015 년 12 월 17 일(일)~2015 년 12 월 17 일(일)이 모든 것은 그 사람이 자신의 삶을 살아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.나는 더 많은 것을 배우기 위해 등록 된 영양사 브리타니 모델과 이야기했다. 그녀는 운동 선수가 건강,환경 및 윤리적 문제를 포함하여 식물 기반 식단을 채택하는 데 다른 이유가 있다고 말했습니다. 다양한 운동 선수가 자신의 동기를 가지고 있지만,많은 사람들이 그들이 본 혜택에 대해 공개되었습니다. 그는 비건 채식을 먹는 것과 차이를 느끼고 아침에 더 활기차고 갈 준비가되었다고 말했습니다. 2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일):미국 테니스의 전설 비너스 윌리엄스는 2011 년에 진단받은 난치성자가 면역 질환 인 에스제이즈 그렌 증후군과 관련된 피로와 관절통을 줄이기 위해 비건 채식을 먹습니다. 패트릭 바부미안은 지금까지 기록된것 중 가장 무거운 무게를 짊어졌다고 합니다.그는 모든 동물성 제품을 피함으로써 혈압을 낮추고 회복 시간을 늘렸다고 말했습니다. 바보 미안은 또한 비건 채식 결정에 대한 환경 우려를 인용합니다. 이 운동 선수의 경험을 뒷받침하는 증거가 있습니까?

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식 할 수있는 것보다 더 당신에게 영양소는 당신이 필요합니다.이것은 단지 일화적인 증거 일 뿐이지 만 주장을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 하버드 의과 대학에서는 비건 채식이 심장 손상 염증을 감소 시킨다고 밝혔으며,다양한 연구에 대한 메타 분석은 채식이 장기 염증 관리에 도움이된다고 결론지었습니다. 여러 다른 콘센트는 같은 일을 반향했다-더 많은 식물과 적은 동물 제품을 먹는 것은 당신의 염증을 낮출 도움이 될 것입니다. 의학 연구자들은 많은 질병의 근본 원인으로 염증에 대해 점점 더 생각하고 있습니다. 염증은 필요한 면역 반응이지만 때로는 너무 멀리 간다. 심장병,유형 2 당뇨병 및 암에 있는 일반적인 요인이기 위하여 제시되었습니다. 스트레스,불안 및 기타 정신 건강 문제도 염증과 관련이 있습니다. 일상적인 수준에서 염증은 부어 오르고 고통스러운 관절,만성 팽만감 및 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 더 많은 식물 기반 식단으로 전환 할 때 기분이 나아 졌다고 말하는 이유는 완벽한 의미가 있습니다. 비건 채식에 대한 신화는 사람들이 글루텐을 피하는 이유 탄수화물은 당신이 생각하는 것보다 운동 성공에 더 중요합니다.개인적인 경험과 연구 모두 운동 선수에게도 비건 채식이 가능하다는 것을 뒷받침하지만,성능에 필요한 동물성 제품에 대한 신념은 여전히 떠 다니고 있습니다. 일반적인 잘못된 생각 중 하나는 동물성 단백질이 운동 성능에 중요하다는 것입니다. 근육은 단백질과 아미노산을 고치고 성장하는 필요로 한다,그러나 우리가 소모해야 하는 단백질의 정확한 총계는 약간 토론의 밑에 있다. 몇몇 운동선수가 가능한한 다량 단백질을 소모하는 것을 시도하는 동안,모델은 대부분의 미국인이 최대 체중의 킬로그램 당 0.8 그램 인 단백질의 매일 추천한 총계 보다는 더 많은 것을 먹는 끝낸다는 것을 저에게 말한다. 체중이 150 파운드 또는 68 킬로그램 인 사람의 경우 하루에 약 55 그램의 단백질입니다. 모델은 운동 선수가 실제로 특히 지구력 스포츠에서 수행하기에 충분한 탄수화물이 필요하다고 설명했습니다. 탄수화물은 종종 간과된다,특히 때문에 그들을 먹는 것은 당신이 무게를 얻을 수 있다는 보급 소문. 그러나 당신의 몸은 탄수화물의 포도당을 높은 근육 글리코겐으로 저장합니다. 글리코겐은 본질적으로 근육이 수행하는 데 사용하는 연료이며,더 쉽게 사용할 수있는 연료는 더 높은 에너지 출력을 의미합니다. 따라서 건강한 탄수화물을 더 많이 섭취하면 운동 선수가 높은 강도 수준에서 수행 할 수 있습니다. 전체 곡물,과일 및 채소로 채워진 식물 기반 식단은 일반적으로 사람들에게 운동 할 때 필요한 연료를 제공합니다. 또 다른 일반적인 믿음은 고기를 먹지 않고 필수 아미노산을 모두 얻을 수 없다는 것입니다. 고기와 달걀과 같은 동물성 단백질에는 신체가 스스로 생산할 수없는 모든 아미노산이 포함되어 있지만 콩과 쌀과 같은 두 가지 식물성 단백질 공급원을 결합하면 필요한 모든 아미노산을 얻을 수 있습니다. 식물 기반 식단이 당신을 위해 일할 수 있습니까?

비건 채식-감사

물성 식품은 아직도 매우 맛있습니다.당신은 더 많은 동물성 제품을 절단하는 것이 당신을 위해 작동 할 수 있는지 여부를 궁금해하는 경우,대답은 거의 확실 예-당신은 여전히 전체 곡물,과일,야채,식물성 단백질 소스를 듬뿍 다양한 식단을 먹고 가정. 식물 기반 다이어트 크리스티아누 호날두에 픽업 축구 선수에서 당신을 설정하지 않습니다 동안,당신은 빠른 복구 시간에 따른 운동 성능 향상을 볼 수 있습니다. 흑자,너는 낮춘 콜레스테롤 및 더 건강한 심혼 결과를 즐기기의 좋은 가능성이 있는다. 당신은 확실히 식물성 식단의 혜택을 얻기 위해 완전 비건 채식을 할 필요가 없습니다. “고기없는 월요일”과 같은 채식을 먹는 일주일에 하루 만 시작하고 몸이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 또는 식단에서 정크 푸드를 잘라 내고 빈 칼로리를 견과류,콩과 식물 또는 채소와 같은 식물성 식품으로 대체하십시오. 결론은 당신이 식물 기반 식단의 이점에 관심이 있다면,당신이 먹는 것을 실험하고,더 많은 식물 기반 전체 식품을 추가하고,무엇이 당신을 가장 잘 느끼게하는지 알아 내야한다는 것입니다. 이 기사에 포함 된 정보는 교육 및 정보 제공 목적으로 만 사용되며 건강 또는 의학적 조언으로 의도되지 않습니다. 건강 상태 또는 건강 목표에 대해 가질 수있는 질문에 대해서는 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담하십시오.

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