Prima ta sesiune de psihoterapie

terapeutul tău poate lua de la sine cât de dificil este pentru majoritatea oamenilor să ia decizia de a căuta un tratament pentru o problemă de sănătate mintală. Un terapeut va vedea de obicei oriunde de la 6 la 8 persoane pe zi, de zi cu zi, și preocupările de sănătate mintală sunt seva lor. De multe ori nu înțeleg anxietatea și frica pe care majoritatea oamenilor o au în a-și face prima întâlnire, cu atât mai puțin să o păstreze. Acest articol vă va ajuta să explicați la ce să vă așteptați de la prima întâlnire de psihoterapie.

ești într-o grămadă de anxietate

nu e ca și cum cineva ar vrea să meargă la un terapeut sau psihiatru. Nu este genul de lucru pe care cineva se trezește dimineața și spune: „Uau, mi-a lipsit ceva în viața mea. Mi-ar plăcea să vorbesc cu un străin despre temerile, gândurile și sentimentele mele cele mai intime și să văd exact cât de greșit sunt cu adevărat.”De fapt, majoritatea oamenilor cred exact opusul despre aproape orice programare de sănătate sau sănătate mintală. Majoritatea oamenilor le evită ca ciuma. Sau gripa aviară aviară. Pur și simplu nu este ceva cu care vrei să te confrunți.

nu există modalități ușoare de a „trece peste” această frică și anxietate. O astfel de anxietate este o parte normală a vieții noastre și ne permite să știm că ceea ce suntem pe cale să ne îmbarcăm este într-adevăr o călătorie înfricoșătoare de auto-descoperire. A învăța lucruri despre sine și a aduce lumina zilei să strălucească asupra lor nu este întotdeauna toată bucuria și fluturii. Uneori demonii noștri trebuie să iasă și ei, sau acele comportamente despre care aproape că ne-am dori ca nimeni din lume să nu știe.

deci, în loc să lupți cu aceste sentimente, cel mai bine este să le accepți doar ca parte a procesului. Această acceptare devine unul dintre primii pași nu numai pentru a obține ajutor, ci și pentru procesul psihoterapeutic de schimbare. Pentru că fără a face schimbări în viața ta, vei continua să te simți rău.

Faceți programarea

ați decis că doriți să vorbiți cu cineva despre sentimentele sau gândurile dvs. care vă provoacă cu adevărat îngrijorare. Acestea interferează cu capacitatea dvs. de a interacționa cu celălalt, familia sau prietenii dvs. semnificativi. Nu mai poți lucra la serviciu sau la școală. Te simți foarte mult „în afara ei”, nu-ți trăiești viața atât de mult ca să te observi trăind viața ta. S-ar putea să vă simțiți detașați și incapabili să vă explicați reacțiile emoționale la evenimentele de zi cu zi.într-adevăr, un profesionist vă poate ajuta să sortați aceste tipuri de lucruri. Dar a face această primă întâlnire este primul pas. Și poate fi o doozie.

majoritatea oamenilor care au ajuns atât de departe au de obicei o idee despre ceea ce se întâmplă în viața lor. Adică, știți dacă suferiți de anxietate sau depresie severă sau sunteți maniacal. Aceste simptome sunt atât de frecvente în societatea de astăzi, iar informațiile atât de ușor disponibile, mulți oameni ajung adesea să se „diagnosticheze” cu mult înainte de a căuta asistență profesională.

majoritatea oamenilor vor ajunge să vadă un psihoterapeut, consilier sau psiholog pentru această primă întâlnire; este destul de rar să vezi un psihiatru pentru o primă întâlnire, cu excepția cazului în care poți programa una direct cu ei. Un terapeut este adesea un bun punct de plecare pentru terapie, deoarece dacă consideră că medicamentele vă pot ajuta suplimentar în situația dvs., vă pot trimite cu ușurință la un psihiatru pentru o rețetă.

planificați timp de două ore, deși majoritatea evaluărilor inițiale (cunoscute și sub numele de „întâlniri de admisie” sau „evaluări de admisie”) vor dura aproximativ 90 de minute.

Spune-ți povestea vieții

prima întâlnire cu un terapeut este în primul rând o sesiune de colectare a informațiilor pentru terapeut. El sau ea trebuie să învețe multe despre dvs. și istoricul dvs. într-un timp scurt pentru a vă evalua corect preocupările și pentru a ajunge la un posibil diagnostic. Deoarece diagnosticul ajută adesea la ghidarea tratamentului, este o parte importantă a procesului.

povestea ta este într-adevăr a ta și una foarte personală. În ciuda a ceea ce ați citit, o persoană nu este pur și simplu un diagnostic. Nici profesioniștii nu se uită la oamenii care vin la ei în acest fel. Ei privesc fiecare persoană ca pe un individ unic care suferă și are nevoie de ajutor.

singura persoană care îți poate spune povestea ești tu. Deci, atunci când intrați pentru prima dată în cabinetul unui terapeut, ar trebui să vă reamintiți că sunteți expertul propriei vieți. Terapeutul nu este acolo pentru a te judeca, sau să-ți spun cât de greșit el sau ea crede că ești. Nu, de fapt, sarcina lor principală este să te asculte pur și simplu și să devină cel de-al doilea expert din lume în ceea ce te privește (tu fiind primul). Așadar, Simțiți-vă încrezători că ei nu vă cunosc așa cum vă cunoașteți în acea primă sesiune și spuneți — vă povestea-ce vă aduce astăzi?

terapeuții desigur vor să audă care este problema actuală și de unde a început totul. Acest lucru vă ajută să vă adresați nevoilor imediate și ceea ce v-a adus în acea zi pentru a vedea terapeutul. Dar terapeutul, de asemenea, s-ar putea să vă întreb un pic despre copilărie și de familie fundal, nu în unele „întinde-te pe canapea și spune-mi despre mama ta” Mod, ci doar pentru a înțelege dezvoltarea ta un pic mai bine.

tu, fiind expert în tine, poți împărtăși cât de mult sau cât de puțin ți-ai dori. În timp ce terapeuții vor spune adesea „spune-mi totul”, adevărul este că aveți o perioadă limitată de timp în sesiune. Trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs. și să încercați să rămâneți la el. De multe ori veți părăsi prima sesiune gândindu-vă că ați omis ceva important. Nu vă faceți griji, este ceva despre care puteți vorbi întotdeauna în următoarea sesiune.

mulți oameni își vor părăsi prima sesiune alternativ simțind: ușurat, îngrozit, pașnic, chiar mai anxios și plin de speranță sau orice combinație a acestor sentimente și multe altele. Obișnuiți-vă cu acest sentiment, deoarece psihoterapia este o experiență diferită de oricare alta din această lume. Este puternic, dar poate fi și puțin înfricoșător și intimidant. Majoritatea oamenilor care încearcă psihoterapia ajung să le placă și să aprecieze timpul petrecut cu terapeutul lor ca o șansă de a explora noi moduri de a fi, de a gândi, de a simți.

ce se întâmplă în continuare

la sfârșitul primei întâlniri, terapeutul va ajunge adesea la un diagnostic provizoriu pentru problema dvs. Acesta este de obicei un rău necesar, dacă nu pentru alt motiv decât pentru a fi plătit de compania dvs. de asigurări (nu vor plăti fără un diagnostic). Diagnosticele pot ajuta adesea la îndrumarea unui profesionist în a vă ajuta să formulați un plan de tratament realist și să informați dacă medicamentele pot fi utile sau necesare. Dacă profesionistul pe care îl vedeți nu împărtășește diagnosticul cu dvs., sunteți întotdeauna binevenit să întrebați — Este dreptul dvs. ca pacient să îl cunoașteți.

unii profesioniști nu se simt în totalitate confortabil în a face un diagnostic final după o singură sesiune, așa că știu că vă pot actualiza sau schimba diagnosticul după sesiuni suplimentare pentru a vă cunoaște.

dacă terapeutul consideră că medicamentele ar putea fi adecvate, el sau ea vă va oferi, de asemenea, o trimitere la un psihiatru pentru o evaluare a medicamentelor. Un psihiatru este singurul profesionist care poate decide dacă medicamentul va fi potrivit pentru dvs. și, dacă da, ce tip specific de medicament poate fi cel mai util.

Posted on

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.